Med mentaltræning er det muligt at tackle modgang i kampen og bryde ud af en dårlig periode.
Alle spillere og udøvere vil levere et godt indtryk, være kampafgørende og spille sit bedste. Derfor bliver kroppen spændt og nogle gange nervøs, men det er helt normalt.
Det vigtige er, at du forbereder dig mentalt inden kampen, at du har den rette motivations- og konkurrencestrategi.
Med mental forberedelse og mentaltræning kan du:
Opretholde det optimale spændingsniveau
Reducere negativ indre dialog,
Stoppe fejlfokusering
Mindske nervøsitet
Toppræstere
Med den rigtige mentale forberedelse kan du indgå i alle kampens 90 minutter og i alle dueller uden at modgang, uheld, indre tanker eller andet gør dig passiv og ude af stand til at præstere.
Se videoen om Sanne Troelsgaards mentale forberedelser til kamp:
Ved analyse og mental forberedelse i HH Mentality bliver spillere som Sanne Troelsgaard i stand til at lytte og registrere det, der sker i kampens hede, uden at det bliver ødelæggende og forstyrrende for præstationen.
Din mentale forberedelse:
Præstationsanalyse
Kend dig selv
Forbered dig med en gameplan på kampen
Præstationsanalyse:
Ved at lave præstationsanalyser og snakke om de mentale udfordringer og hændelser, der sker i kampene, oplever mange at være mentalt stærke og handledygtige, når det opstår igen.
I HH Mentality arbejder vi under forløbet ud fra dine kamperfaringer:
Hvad oplevede du af forstyrrelser og udfordringer i kampen?
Hvordan reagerede du på modgang, fejl, uheld m.fl.?
Din kampforberedelse starter derfor allerede efter din næste kamp.
Hvad skete der? Hvordan reagerede du? Hvad er din rolle og hvad forventes der af dig?
Kend dig selv
Du reagerer ofte ud fra en indlært vane, når du møder modgang.
Dine udsving og udfordringer gennemgår typisk et gentagende mønster i din karriere.
Ved du, hvordan du reagerer under pres?
Spiller du sikre afleveringer, i stedet for gode (rigtige) afleveringer frem i banen?
Frygter du at fejle, frem for at spille for at vinde?
Gemmer du dig (bevidst/ubevidst)?
Undlader du at udfordre, fordi du er bange for at miste bolden?
Gameplan:
Hvordan vil du reagere i disse situationer (specifikke handlinger)?
Her laver vi en specifik gameplan for, hvordan du griber kampen mod ubehaget og tager hånd om dine udfordringer, som oftest er uden for din comfort-zone.
”Jo flere gange du lærer at handle udenfor din comfort-zone, jo større bliver din comfort-zone”.
Du vil derfor oftere kunne top-præstere, også selvom du ikke føler selvtillid og tænker positive tanker.
Tidligere udøvere har eksempelvis arbejdet med:
”Jeg blev passiv, når jeg følte modgang og blev presset. Jeg overlod beslutningerne til mine medspillere og jeg forsøgte bare at holde min egen sti ren, så jeg ikke lavede fejl”.
Vores mentale gameplan blev hertil:
Konkrete handlinger på banen (inden for egen kontrol)
Stoppe den indre kamp mod tanker (uden for egen kontrol)
Opmærksom på det kendte
Ud fra erfaringer, reagerer spillere stærkest på mental modgang og forstyrrelser, hvis disse er kendte på forhånd.
Årsagen er, at vi i kampens hede og i vores konkurrence-/flow-tilstand, ikke skal kæmpe kampen mod vores indre dialog, da vi herved mister fokus fra kampen og den mentale gameplan.
Vi skal i stedet henføre vores fokus over på noget, som vi kan kontrollere og noget som er gavnligt for din præstation.
Hvis du ikke forbereder dig på, hvordan du præsterer godt - dvs. med konkrete handlinger som modsvar til fejl og modgang, så er du ikkegodt nok forberedt.
Det er ikke kun ærgerligt, det er også spild af talent.
Find dig en sportspsykolog/mentaltræner, der er rigeligt dygtige i Danmark, som kan hjælpe dig til at præstere bedre.